Es hora, amigos. El ángulo del sol está cada vez más bajo en el horizonte, las mañanas son más oscuras, las tardes son más acogedoras y es posible que sientas la necesidad de ponerte el pijama un poco más temprano. Es hora de volver a poner los relojes en hora estándar... para la mayoría de los residentes de EE. UU.

A las 2 de la madrugada del 5 de noviembre, gran parte de Estados Unidos “retrocederá” una hora a la hora estándar. El horario veraniego (EDT) se convertirá en Hora Éstandar EST, la puesta de sol se sentirá mucho más temprana de lo habitual y muchos viajeros que se dirigen al trabajo en la oscuridad por las mañanas también regresarán a casa en la oscuridad.

¡Una gran ventaja del domingo 5 de noviembre es que dormimos una hora extra! Sin embargo, esto realmente podría alterar un poco tu agenda, así que asegúrate de continuar con la semana posterior lentamente y tal vez con buen sentido del humor.

En cuanto a los residentes de Arizona y Hawaii, no se preocupen. Es simplemente un domingo normal para ustedes. Arizona no ha practicado el horario de verano desde 1967, mientras que Hawaii nunca lo ha observado. Sin embargo, hay una excepción. La Reserva Navajo en Arizona, Utah y Nuevo México observa el cambio de hora.

Territorios como Samoa Americana, Guam, las Islas Marianas del Norte y Puerto Rico no participan en el “adelanto” o “retroceso” de los relojes.

Si bien retroceder una hora el 5 de noviembre puede hacerte sentir un poco mal, la falta de luz solar que recibirá el hemisferio norte hasta el solsticio de invierno el 21 de diciembre solo aumentará la sensación de "apagado".

En muchos casos, esto resulta en un trastorno afectivo estacional. La falta de luz solar afecta nuestro estado de ánimo, ya que la luz solar ayuda al cerebro a liberar la hormona de la felicidad, la serotonina. Sin mucho sol, los niveles hormonales pueden bajar, afectando nuestro estado de ánimo. ¡Hacer ejercicio, evitar comidas pesadas, cumplir con su horario y rutina, así como tomar suplementos de vitamina D puede ayudar!

Hemos estado perdiendo luz natural desde el solsticio de verano el 20 de junio. Aunque la Tierra en realidad se acerca a nuestra fuente de luz y calor en esta época del año y durante enero, el hemisferio norte está inclinado hacia afuera, lo que limita la luz y el calor que recibimos.

Sin embargo, cuando sale el sol, incluso durante los fríos meses de invierno, intenta absorber todo lo que puedas. ¡Esto ayudará a tu estado de ánimo y aumentará los niveles de vitamina D en tu cuerpo!